Domov
Kontakt
Prijava | Registracija

Zadnje novosti

Z mesecem marcem smo dopoldanska termina ob 8:00 in 9:00 uri združili skupaj. Od sedaj naprej ima Mateja ob ponedeljkih, sredah in petkih trening ob 8:30 uri! 

 

Mnenja strank:

Vadba v Kettelbells centru je raznolika, dinamična in je lahko prilagojena potrebam posameznika. Hkrati pa je vzdušje tako kot mora biti za trening in rekreacijo, sproščeno in ne preveč tekmovalno.

Tako orodja, kot znanje trenerjev več kot zadostuje za vse vrste treninga od vrhunskih priprav do rekreativnega treninga. Meni center in trenerji omogočajo izredno kakovosten trening, ki je predpogoj  za vse aktivnosti, ki se jih lotevam. Posledice oziroma rezultati rednega treninga mi omogočajo boljše počutje in večjo motiviranost za vse dnevne in življenske aktivnosti.

Dejan Miškovič


Vse skupaj izgleda precej preprosto, pa vendar v le uri treninga aktiviramo celotno telo, vadba je idealna kombinacija pridobivanja moči, vzdržljivosti in koordinacije gibov in telesa. Dodatno zanimivo pa postane, ker treningi potekajo v pravem »underground« stilu. Tudi dobesedno. 

Marko Milič

 


 
 

Kaj nam nudi pravilno treniranje kettlebell liftinga?

Ne bom se spuščal v detajle specifičnih tehnik in dvigov kettlebell liftinga. To so osnove in najpomembnejše stvari, ki sem se jih naučil od svetovnega prvaka v kettlebell liftingu, Valeryja Fedorenka.

 

            

Valery Fedorenko

 

ČAS POD KETTLEBELL-I

Ni pomembno kako težki so kettlebell-i, s katerimi treniramo, niti ni pomembno koliko ponovitev naredimo, čas je tista komponenta, ki naredi razliko. Veliko več pridobimo s časom pod kettlebell-i kot s samim dvigovanjem le teh. Pravilna tehnika pa je tista, ki nam omogoča dolge serije.

 

POPOLNA POPOLNOST

S pravilno tehniko pridemo do popolnosti. Vsak set, ki ga želimo opraviti lažje, da bi trajal dlje je proti koncu vse težji, vendar za vsako ponovitev porabimo manj energije in tako pridemo na koncu do več, veliko več ponovitev. S to tehniko se naučimo shranjevati energijo, ravno nasprotno kot to počnejo dvigovalci uteži. Pazimo, da pri vsaki ponovitvi porabimo kolikor se da malo energije, ravno toliko, da naredimo naslednjo ponovitev. Nič kričanja in napenjanja, ampak iskanje prave moči v telesu. To je tekmovalnost s samim seboj, o tem mi že nekaj mesecev govori Valery Fedorenko. To sem dojel in tako postal boljši atlet.

 

SPROSTITEV POD OBREMENITVIJO

Veliko bolj eksplozivno se lahko premikamo, če se znamo sprostiti. Pri kettlebel liftingu je to še veliko težje, ker se moramo sprostiti pod obremenitvijo enega ali dveh kettlebell-ov. Zato pa je eksplozivnost toliko večja, ko se te veščine naučimo. Proizvedemo lahko veliko večjo silo z veliko manj napora. Zakaj je to tako pomembno v vsakdanjem življenju atleta, gasilca, policista, plesalc, itd. Vsi potrebujejo eksplozivno moč, ki traja. Zato je pomembno, da začnemo počasi in pravilno. Moja izkušnja je taka, da je kettlebell lifting samo 50% v fizični pripravljenosti, 50% pa je mentalna moč, zato lahko trdim, da je kettlebell lifting aktivnost, pri kateri se krepimo psihično in fizično, ter tako postajamo boljši atleti, bolj sproščeni in bolj zdravi.  

                                                                   

EKSTREMNA MOČ KIT IN VEZI

Kite in vezi so pri večini ljudi najšibkejši člen v telesu. Preveč natrenirane mišice brez ustrezne moči kit in vezi hitro vodijo do poškodb sklepov. Dolgi, tempirani seti z veliko ponovitvami pa dramatično povečajo moč vezi in ostalih tkiv, ki se jih na ven ne opazi. Zanimivo je, da se pri kettlebell liftingu ni zaznati niti ene poškodbe, noben tekmovalec se ne pritožuje nad premalo gibljivimi sklepi ali bolečinami v hrbtu, česar ne moremo trditi za bodybuilderje in ostale dvigovalce uteži.

 

TEMPIRANE SERIJE Z VELIKO PONOVITVAMI

Temu se na da izogniti. Enakomerno tempiranje serije z veliko ponovitvami razvijajo ekstremno vzdržljivost, moč in eksplozivnost. Prav ste prebrali, "one rep max" se povečuje medtem, ko izgubljamo kilograme. Sam sem se prepričal v to. Stranke, ki trenirajo v Kettlebell Centru pod našim nadzorom, so hkrati izgubile kilograme in povečale maksimalno moč. 

Gregor Sobočan, AKC