Težki in še težji kettlebell-iV Chicagu so se lahko udeleženci po tekmovanju preizkusili tudi v dvigovanju "zelo" težkih kettlebell-ov nad glavo. Organizator je imel kettlebell-e teže 52kg, 56kg, 60kg, 64kg, 68kg in 72kg. Za tako težke kettlebell-e je pomembno, da njihove dimenzije ostanejo enaka kot pri lažjih. Da se lahko tako težo spravi v tako majhno "kuglo", se pri izdelavi uporabljajo dragi materjali. Zato so tudi bolj redki in predstavljajo za vsakega dvigovalca velik izziv. Vsak, ki se je hotel preizkusiti je začel s 52kg in stopnjeval teže. 72kg težek kettlebell je uspelo dvigniti nad glavo samo trem tekmovalcem. Valery Federenko je napravil 9 ponovitev na desno in 5 na levo roko. Gregorju pa je uspelo narediti 5 ponovitev z desno roko. V kettlebells centru imamo trenutno najtežji kettlebell 64kg, ki pa ga nekateri že pridno uporabljajo pri treningu. Na spodnjem posnetku se Gregor prvič sreća z 72kg težkim kettlebell-om. ...Intervju z Gregorjem SobočanomLetos je Svetovno prvenstvo v Kettlebell liftingu potekalo 29. avgust v Chicagu. Tekmovanja se je udeležilo 34 tekmovalcev iz Ukrajine, Slovenije, Poljske in seveda iz ZDA. Tekmovanje je potekalo v dveh disciplina: biatlon in long cycle. Udeleženci so lahko tekmovali z različno težkimi kettltbell-i. Pri moških so bil na voljo kettlebell-i teže 24kg, 28kg in 32kg. Za ženske so bili na voljo 12kg, 16kg in 20kg.1. Pred dobrima dvema tednoma si se v Chicagu udeležil svetovnega prvenstva v kettlebell liftingu. V svoji kategoriji si dosegel prvo mesto in si prislužil naziv svetovnega prvaka. Kako bi komentirali to izkušnjo? Prikaz moči in vzdržljivosti, Pavlos GiorgiadisNeverjeten dosežek 22 letnega Pavlosa na kettlebell športnem kampu v Grčiji. Uspelo mu je narediti 180 ponovitev vaje snatch z 32kg težkim kettlebell-om. Vseh 180 ponovitev je naredil brez ene same menjave rok v 9 minutah. Za tovrsten podvig potrebujemo poleg dobre fizične pripravljenosti celotnega telesa tudi neverjetno moč prijema. Brez ustreznega treninga seveda odsvetujemo takšne napore.
Kettlebell Seminar in Trening Kamp 09Za razliko od mojih učencev, ki so se takega seminarja udeležili prvič, sem jaz vse skupaj lahko spremljal iz nekoliko drugačnega zornega kota.
Kettlebell Lifting - Kralj športa?
Ker smo vsi trenirali enako, sem začel iskati nove načine treninga, ki jih takrat v sloveniji še ni nihče uporabljal. Odkril sem kettlebell-e. Dolgo časa sem jih dvigoval tako kot klasične uteži, 3 serije po 5-8 ponovitev, pa naj je šlo za katerokoli vajo (snatch, počep, potisk, jerk itd). Edina vaja, ki sem jo naredil v veliko ponovitvah je bila snatch pa še to ne po moji volji, ampak zaradi nekakš...
"Vis Corporis" Izziv - Način treningaVerjetno obstaja več načinov, kako priti do števila ponovitev z določeno težo, ki smo ga določili za "Vis Corporis" Izziv. Z testiranjem različnih metod treninga pa smo v kettlebells centru ugotovili, da prinaša WKC® Sistem daleč najboljše rezultate. Zato bodo vsi, ki so sprejeli naš izziv trenirali po tem sistemu. Naše mišice potrebujejo za pravilno izveden gib (katerikoli) ATP energijo. WKC® Sistem je zasnovan tako, da skozi treninge nauči telo vračati energijo v točno določenem času po izvedenem dvigu oziroma gibu. Zato najprej določimo obremenitev, s katero dokaj enostavno in varno dosežemo priporočljivo število ponovitev v 10 minutah. Ko nam to uspe, za približno 15-20% povečamo obremenitev in začnemo znova, vendar počasneje. Ker je obremenitev večja bo telo za vsak gib porabilo več energije. Zato rabi tudi več časa, da nam je vrne dovolj, da lahko opravimo naslednjo ponovitev varno in...
Kettlebell Lifting tekmovanje - ItalijaV nedeljo smo se okoli 5:00 ure zjutraj odpravili v Italijo na našo prvo tekmovanje v kettlebell liftingu. Tekmovanje je organiziral Oleg Ilika, ki je tudi predsednik I.G.S.F. organizacije. Kljub temu, da je bila naša ekipa oslabljena smo dosegli dobre rezultate. Vsi, ki bi radi izvedeli kaj več o tem športu nas kontaktirajte na e-mail naslov: sloveniankettlebellclub@gmail.com
PreživetjeVodnik za začetnike V kettlebell liftingu je element psihe izrednega pomena. Od drugih vrst trening...
Kettlebell lifting je primeren tudi za najmlajše. Seveda je potrebno začeti z lahkimi kettlebell-i in pravilno tehniko. Priporočljiv je tudi za pravilen fizični in psihični razvoj vaših otrok, sej se v teh letih oblikuje tista prava osebnost, ki nam bo pomagala premagovati ovire v kasnejšem življenju. Kettlebell lifting je šport telesa in duha. Čestitke vsem, ki so sprejeli izziv in ga tudi uspešno premagali! O kettlebell liftingu je bilo na naši strani povedanega že dosti. Za boljše razumevanje bom povzel nekaj osnov, nato pa se osredotočil predvsem na razvoj mišičnih vlaken pri treniranju za tekmovanja. Še vedno dvomite, da s kettlebell-om lahko dobite neverjetno, mogoče celo nadčloveško moč in eksplozivnost, hkrati pa trenirate tudi cardiovaskularni sistem. V spodnjem posnetku Ivan Denisov potisne nad glavo 60 kilogramov težak kettlebell kar 52-krat! Izbrali smo tri vaje, za katere smatramo, da so najboljši pokazatelj moči celotnega telesa. Simetrija moči pa je ena od komponent fizične pripravljenosti, ki jo poizkušamo izboljšati. 1. VAJA Mrtvi dvig je prikazatelj moči tako spodnjega dela...
Si želite varne vadbe, tudi če niste v dobri fizični pripravljenosti. Carol Evans pri 80-ih letih dokazuje, da nikoli ni prepozno! Trenira s kettlebell-i in se počuti odlično. Po 14 mesecih treninga (4 krat tedensko) pod strokovnim nadzorom ji je uspel izjemen rezultat! Naredila je10 minutno serijo Clean & Jerk z 8kg težkim kettlebell-om, brez počitka in samo z eno menjavo rok. Širši javnosti smo kettlebell že uspeli predstaviti, vendar je na internetu veliko gradiva, ki uči napačno uporabo tega zelo učinkovitega vadbenega pripomočka. Ljudje z njim izvajajo vaje podobne kot bodybuilderji in celo na podoben način. Zaradi svoje oblike je kettlebell unikatno orodje. Z njim lahko izvajamo olimpijske dvige v velikem številu ponovitev. Za razliko od palice, ki jo moramo odložiti na tla, lahko kettlebell zanihamo med noge in s tem povečamo območje delovanja mišic. Ob pravilni tehniki vadbe s kettlebell-i nam njihova oblika omogoča z njimi aktivno počivati. Se pravi, da ga med ponovitvami ne odložimo na tla, tudi če smo preveč utrujeni, da bi lahko napravili naslednjo ponovitev. Prav počitek pa je ključnega pomena pri enem od principov, ...
Ne bom se spuščal v detajle specifičnih tehnik in dvigov kettlebell liftinga. To so osnove in najpomembnejše stvari, ki sem se jih naučil od svetovnega prvaka v kettlebell liftingu, Valeryja Fedorenka. Valery Fedorenko Ni pomembno kako težki so kettlebell-i, s katerimi treniramo, niti ni pomembno koliko ponovitev naredimo, čas je tista komponenta, ki naredi razliko. Veliko več pridobimo s časom pod kettlebell-i kot s samim dvigovanjem le teh. Pravilna tehnika pa je tis...
|
Boris Valentič, Luka Popovič, Dalibor Crnoja in Dominik Zupančič so postali prvi certificirani Kettlebell Lifting Trenerji v Sloveniji. S tem so se tudi uradno pridružili Slovenian Kettlebell Clubu in imajo pravico vodenja individualnih treningov kettlebell liftinga. 
Začel bom nekoliko drugače. Kot igralec rokometa v državi, kjer se strokovni kondicijski vadbi ne posveča dovolj pozornosti, sem sam začel iskati načine, kako svoje telo pripeljati do maksimuma. Prav veliko talenta za rokomet kot mlad igralec nisem kazal, zato pa sem vedno izstopal v telesni pripravljenosti. Ko pa sem prišel na najvišji nivo, so se začele kazati pomanjkljivosti.
povzame bistva kettlebell liftinga na tako preprost in jedrnat način.
Na zadnji dan novega leta so Rok Rotar, Kristjan Pavlin, Aleš Mežnaršič, Mateja Legan in Gregor Sobočan naredili vsak po 2009 push press-ov brez počitka. Vse skupaj je trajalo 2 uri, 13 minut in 56 sekund in v tem času ni nihče odložil kettlebell-a na tla. Vsi udeleženci so skupaj naredili 10.045 ponovitev in dvignili več kot 120 ton!
VIS CORPORIS v latinskem jeziku pomeni MOČ TELESA. Naš program dela temelji ravno na tem, zato smo za naše obiskovalce v letu 2009 pripravili prav poseben IZZIV!