Domov
Kontakt
Prijava | Registracija

Zadnje novosti

Mnenja strank:

Vadba v Kettelbells centru je raznolika, dinamična in je lahko prilagojena potrebam posameznika. Hkrati pa je vzdušje tako kot mora biti za trening in rekreacijo, sproščeno in ne preveč tekmovalno.

Tako orodja, kot znanje trenerjev več kot zadostuje za vse vrste treninga od vrhunskih priprav do rekreativnega treninga. Meni center in trenerji omogočajo izredno kakovosten trening, ki je predpogoj  za vse aktivnosti, ki se jih lotevam. Posledice oziroma rezultati rednega treninga mi omogočajo boljše počutje in večjo motiviranost za vse dnevne in življenske aktivnosti.

Dejan Miškovič

 

"Mislim, da lahko za vse rečem, da nam je všeč to, da je vadba dinamična. Uporabljaš res celo telo, poleg tega vsakič delamo nekaj drugega in se vadbe ne moremo naveličati, kot bi se je s trenažerji. Delamo v skupini in drug drugega vzpodbujamo. Imamo odlične trenerje, ki razumejo naš šport. Tako se vsakič prav veselim iti na trening."

Tine Mahkovec, Team Everyday Manager


Vse skupaj izgleda precej preprosto, pa vendar v le uri treninga aktiviramo celotno telo, vadba je idealna kombinacija pridobivanja moči, vzdržljivosti in koordinacije gibov in telesa. Dodatno zanimivo pa postane, ker treningi potekajo v pravem »underground« stilu. Tudi dobesedno. 

Marko Milič

 

Zaradi kroničnih težav s hrbtenico mi je fizioterapevt svetaoval kompleksne vaje za razvijanje stabilizatorskih mišic.

Skozi raziskovanje sem našel vadbo s kettlebell-i in stopil v stik s fanti iz kettlebell centra.

Po kratkem uvajanju v osnovne vaje so mi pripravili prirejen program vaj za odpravo mojih težav. Po slabem letu vadbe je moja hrbtenica kot nova in spet se lahko ukvarjam s športom brez bojazni. 

Žiga Učakar

 

 

Težki in še težji kettlebell-i

V Chicagu so se lahko udeleženci po tekmovanju preizkusili tudi v dvigovanju "zelo" težkih kettlebell-ov nad glavo. Organizator je imel kettlebell-e teže 52kg, 56kg, 60kg, 64kg, 68kg in 72kg. Za tako težke kettlebell-e je pomembno, da njihove dimenzije ostanejo enaka kot pri lažjih. Da se lahko tako težo spravi v tako majhno "kuglo", se pri izdelavi uporabljajo dragi materjali. Zato so tudi bolj redki in predstavljajo za vsakega dvigovalca velik izziv.

Vsak, ki se je hotel preizkusiti je začel s 52kg in stopnjeval teže. 72kg težek kettlebell je uspelo dvigniti nad glavo samo trem tekmovalcem. Valery Federenko je napravil 9 ponovitev na desno in 5 na levo roko. Gregorju pa je uspelo narediti 5 ponovitev z desno roko. V kettlebells centru imamo trenutno najtežji kettlebell 64kg, ki pa ga nekateri že pridno uporabljajo pri treningu. Na spodnjem posnetku se Gregor prvič sreća z 72kg težkim kettlebell-om.

...


Intervju z Gregorjem Sobočanom

Letos je Svetovno prvenstvo v Kettlebell liftingu potekalo 29. avgust v Chicagu. Tekmovanja se je udeležilo 34 tekmovalcev iz Ukrajine, Slovenije, Poljske in seveda iz ZDA. Tekmovanje je potekalo v dveh disciplina: biatlon in long cycle. Udeleženci so lahko tekmovali z različno težkimi kettltbell-i. Pri moških so bil na voljo kettlebell-i teže 24kg, 28kg in 32kg. Za ženske so bili na voljo 12kg, 16kg in 20kg.  

1. Pred dobrima dvema tednoma si se v Chicagu udeležil svetovnega prvenstva v kettlebell liftingu. V svoji kategoriji si dosegel prvo mesto in si prislužil naziv svetovnega prvaka. Kako bi komentirali to izkušnjo?


Chicago je imenitna izkušnja, ki se sicer ne more kosati z Evropskim prvenstvom v Latviji. Tam so bili profesionalci, tukaj zgolj amaterji. Razlika je, da je bilo prvenstvo v Chicago nekakšen test novih pravil, ki bodo zavladala Kettlebell Liftingu v prihodnosti. Potrebne ...


Prikaz moči in vzdržljivosti, Pavlos Giorgiadis

Neverjeten dosežek 22 letnega Pavlosa na kettlebell športnem kampu v Grčiji. Uspelo mu je narediti 180 ponovitev vaje snatch z 32kg težkim kettlebell-om. Vseh 180 ponovitev je naredil brez ene same menjave rok v 9 minutah. Za tovrsten podvig potrebujemo poleg dobre fizične pripravljenosti celotnega telesa tudi neverjetno moč prijema. Brez ustreznega treninga seveda odsvetujemo takšne napore.

 

 





Kettlebell Seminar in Trening Kamp 09

Za razliko od mojih učencev, ki so se takega seminarja udeležili prvič, sem jaz vse skupaj lahko spremljal iz nekoliko drugačnega zornega kota.

Boris Valentič, Luka Popovič, Dalibor Crnoja in Dominik Zupančič so postali prvi certificirani Kettlebell Lifting Trenerji v Sloveniji. S tem so se tudi uradno pridružili Slovenian Kettlebell Clubu in imajo pravico vodenja individualnih treningov kettlebell liftinga.

Lepo po vrsti. Petek, 13. marec 2009. Začelo se je s Kettlebell Fitness seminarjem. Vodila sva ga jaz in Kevin Jodrey iz USA. Kot asistent nama je pomagal Kevinov sin Nocona, sicer 12 let star kettlebell lifter in tudi državni prvak v svoji kategoriji.

Kettlebell Fitness je ena izmed petih disciplin treniranja s kettlebell-i. O tem je veliko že napisanega in tud...


Kettlebell Lifting - Kralj športa?

Začel bom nekoliko drugače. Kot igralec rokometa v državi, kjer se strokovni kondicijski vadbi ne posveča dovolj pozornosti, sem sam začel iskati načine, kako svoje telo pripeljati do maksimuma. Prav veliko talenta za rokomet kot mlad igralec nisem kazal, zato pa sem vedno izstopal v telesni pripravljenosti. Ko pa sem prišel na najvišji nivo, so se začele kazati pomanjkljivosti.

Ker smo vsi trenirali enako, sem začel iskati nove načine treninga, ki jih takrat v sloveniji še ni nihče uporabljal. Odkril sem kettlebell-e. Dolgo časa sem jih dvigoval tako kot klasične uteži, 3 serije po 5-8 ponovitev, pa naj je šlo za katerokoli vajo (snatch, počep, potisk, jerk itd). Edina vaja, ki sem jo naredil v veliko ponovitvah je bila snatch pa še to ne po moji volji, ampak zaradi nekakš...


"Vis Corporis" Izziv - Način treninga

Verjetno obstaja več načinov, kako priti do števila ponovitev z določeno težo, ki smo ga določili za "Vis Corporis" Izziv. Z testiranjem različnih metod treninga pa smo v kettlebells centru ugotovili, da prinaša WKC® Sistem daleč najboljše rezultate. Zato bodo vsi, ki so sprejeli naš izziv trenirali po tem sistemu.

Naše mišice potrebujejo za pravilno izveden gib (katerikoli) ATP energijo. WKC® Sistem je zasnovan tako, da skozi treninge nauči telo vračati energijo v točno določenem času po izvedenem dvigu oziroma gibu. Zato najprej določimo obremenitev, s katero dokaj enostavno in varno dosežemo priporočljivo število ponovitev v 10 minutah. Ko nam to uspe, za približno 15-20% povečamo obremenitev in začnemo znova, vendar počasneje. Ker je obremenitev večja bo telo za vsak gib porabilo več energije. Zato rabi tudi več časa, da nam je vrne dovolj, da lahko opravimo naslednjo ponovitev varno in...


Kettlebell Lifting tekmovanje - Italija

V nedeljo smo se okoli 5:00 ure zjutraj odpravili v Italijo na našo prvo tekmovanje v kettlebell liftingu. Tekmovanje je organiziral Oleg Ilika, ki je tudi predsednik I.G.S.F. organizacije. Kljub temu, da je bila naša ekipa oslabljena smo dosegli dobre rezultate. Vsi, ki bi radi izvedeli kaj več o tem športu nas kontaktirajte na e-mail naslov: sloveniankettlebellclub@gmail.com 

 




Preživetje

Vodnik za začetnike

Catherine Imes, trenerka pri AKC

»Kettlebell je orodje za preživetje. Ugotoviti moramo kako preživeti…«.

Ta Valeryjev stavek je na usposabljanjih, ki sem se jih udeležila, večkrat zadonel v dvorani – in nobena druga izjava ne povzame bistva kettlebell liftinga na tako preprost in jedrnat način.

Preživetje v kettlebell liftingu je pragmatično prizadevanje. Različnim ljudem predstavlja različne stvari, glede na njihove izkušnje in druge dejavnike. Ko se učimo kako preživeti, moramo poiskati svoje meje. Ne le to, razumeti moramo tudi njihovo doslednost, tako da odgovorimo na vprašanje: Zakaj meja obstaja?

V kettlebell liftingu je element psihe izrednega pomena. Od drugih vrst trening...


Je kettlebell treing primeren za vsakogar? 3.del

Kettlebell lifting je primeren tudi za najmlajše. Seveda je potrebno začeti z lahkimi kettlebell-i in pravilno tehniko. Priporočljiv je tudi za pravilen fizični in psihični razvoj vaših otrok, sej se v teh letih oblikuje tista prava osebnost, ki nam bo pomagala premagovati ovire v kasnejšem življenju. Kettlebell lifting je šport telesa in duha.

 




2009 Push Press-ov!

Na zadnji dan novega leta so Rok Rotar, Kristjan Pavlin, Aleš Mežnaršič, Mateja Legan in Gregor Sobočan naredili vsak po 2009 push press-ov brez počitka. Vse skupaj je trajalo 2 uri, 13 minut in 56 sekund in v tem času ni nihče odložil kettlebell-a na tla. Vsi udeleženci so skupaj naredili 10.045 ponovitev in dvignili več kot 120 ton!

Kot pobuidnik in organizator se Gregor zahvaljuje vsem udeležencem, ki so psihično zelo pomagali pri tem podvigu. To je sicer že kar simboličen trening v kettlebell liftingu, ki se izvede ob koncu vsakega iztekajočega se leta. Naslednje leto ste sevedas vsi vabljeni na Izziv Push Press 2010.

Čestitke vsem, ki so sprejeli izziv in ga tudi uspešno premagali!




Razvoj moči in mišičnih vlaken pri kettlebell liftingu

O kettlebell liftingu je bilo na naši strani povedanega že dosti. Za boljše razumevanje bom povzel nekaj osnov, nato pa se osredotočil predvsem na razvoj mišičnih vlaken pri treniranju za tekmovanja.

Tekmovanje v kettlebell liftingu traja deset minut, pri čemer tekmovalci kettlebell-ov ne smejo odložiti na tla. Zmaga tisti, ki naredi največ ponovitev v svoji kategoriji. 

       


Je kettlebell trening primeren za vsakogar? 2.del

Še vedno dvomite, da s kettlebell-om lahko dobite neverjetno, mogoče celo nadčloveško moč in eksplozivnost, hkrati pa trenirate tudi cardiovaskularni sistem.

V spodnjem posnetku Ivan Denisov potisne nad glavo 60 kilogramov težak kettlebell kar 52-krat!




Sprejmite "Vis Corporis" Izziv 2009!

VIS CORPORIS v latinskem jeziku pomeni MOČ TELESA. Naš program dela temelji ravno na tem, zato smo za naše obiskovalce v letu 2009 pripravili prav poseben IZZIV!

Izbrali smo tri vaje, za katere smatramo, da so najboljši pokazatelj moči celotnega telesa. Simetrija moči pa je ena od komponent fizične pripravljenosti, ki jo poizkušamo izboljšati.

Ker pa naš cilj ni v nedogled povečevati maksimalno moč, smo težo omejili. Drugi del naloge je, da predpisano težo dvigujete 10 minut. S tem boste pokazali, da imate tudi vzdržljive mišice in dobro razvit kardiovaskularni sistem.

 

1. VAJA

Mrtvi dvig (Deadlift):

 

Mrtvi dvig je prikazatelj moči tako spodnjega dela...


Je kettlebell treing primeren za vsakogar?

Si želite varne vadbe, tudi če niste v dobri fizični pripravljenosti. Carol Evans pri 80-ih letih dokazuje, da nikoli ni prepozno! Trenira s kettlebell-i in se počuti odlično. Po 14 mesecih treninga (4 krat tedensko) pod strokovnim nadzorom ji je uspel izjemen rezultat! Naredila je10 minutno serijo Clean & Jerk z 8kg težkim kettlebell-om, brez počitka in samo z eno menjavo rok.

 




Eno orodje, dva pristopa, tri vaje, štiri...

Eno orodje: Kettlebell

Širši javnosti smo kettlebell že uspeli predstaviti, vendar je na internetu veliko gradiva, ki uči napačno uporabo tega zelo učinkovitega vadbenega pripomočka. Ljudje z njim izvajajo vaje podobne kot bodybuilderji in celo na podoben način.

Zaradi svoje oblike je kettlebell unikatno orodje. Z njim lahko izvajamo olimpijske dvige v velikem številu ponovitev. Za razliko od palice, ki jo moramo odložiti na tla, lahko kettlebell zanihamo med noge in s tem povečamo območje delovanja mišic.    

Ob pravilni tehniki vadbe s kettlebell-i nam njihova oblika omogoča z njimi aktivno počivati. Se pravi, da ga med ponovitvami ne odložimo na tla, tudi če smo preveč utrujeni, da bi lahko napravili naslednjo ponovitev. Prav počitek pa je ključnega pomena pri enem od principov, ...


Kaj nam nudi pravilno treniranje kettlebell liftinga?

Ne bom se spuščal v detajle specifičnih tehnik in dvigov kettlebell liftinga. To so osnove in najpomembnejše stvari, ki sem se jih naučil od svetovnega prvaka v kettlebell liftingu, Valeryja Fedorenka.

 

            

Valery Fedorenko

 

ČAS POD KETTLEBELL-I

Ni pomembno kako težki so kettlebell-i, s katerimi treniramo, niti ni pomembno koliko ponovitev naredimo, čas je tista komponenta, ki naredi razliko. Veliko več pridobimo s časom pod kettlebell-i kot s samim dvigovanjem le teh. Pravilna tehnika pa je tis...